info@sundhedskompasset.dk
91 19 87 59

Hovedpine og Hjernerystelse

Træt af hovedpine? Her er hvad der faktisk hjælper

Næsten alle har prøvet at have hovedpine, og for mange er det en tilbagevendende udfordring i hverdagen. Spændingshovedpine er den hyppigste type, og cirka otte ud af ti voksne rammes i løbet af livet. Cirka én ud af tre i befolkningen har spændingshovedpine flere gange om måneden og 10% har det ugentligt.

Migræne er meget mere end bare ondt i hovedet. Over 500.000 danskere lider af migræne, og det rammer hårdest i aldersgruppen 35–54 år. Der er ca. tre gange så mange kvinder som mænd.
Migræne og overgangsalder hænger tæt sammen. Mange kvinder oplever, at migrænen forværres i den tidlige perimenopause, hvor hormonerne svinger og nogle, der aldrig har haft det før, begynder pludselig at få hyppigere anfald. Det skyldes, at fald i østrogenniveauet kan udløse migræneanfald hvilket også er årsagen til at forekomsten af migræneanfald for mange falder igen, når østrogenet stabiliserer sig efter overgangsalderen.

Den gode nyhed er at, her kan jeg hjælpe dig

Der er nemlig effektive
ikke-medicinske behandlings muligheder, som kan hjælpe med både intensiteten og mængden af hovedpine og migræne dage. Den danske nationale kliniske retningslinje anbefaler, at manuelle teknikker, superviseret fysisk aktivitet og akupunktur bør overvejes som supplement til den vanlige behandling af migræne og spændingshovedpine.

Jeg tror på, at du ikke bare skal lære at leve med din hovedpine du skal have det bedre. Gennem min behandling tilbyder jeg en helhedsorienteret tilgang, der bland andet kombinerer tre veldokumenterede metoder:

Fysioterapi virker ved at arbejde med årsagen. Ved at arbejde med bl.a. holdningskorrektion, bedre arbejdsstillinger og aktive hjemmeøvelser, der sigter mod at reducere kropslige belastninger.  Studier viser, at en kombination af manuel behandling og nakkestyrketræning kan reducere antallet af hovedpinedage med op til 16 dage om måneden.

Akupunktur er en velafprøvet tilgang og har dokumenteret effekt ved migræne og spændingshovedpine. Det indgår ligeledes i Dansk Hovedpine Selskabs referenceprogram for behandling af hovedpinesygdomme. Og de fleste  oplever ofte et generelt bedre velbefindende med aftagende muskelømhed og gunstige virkninger på humør og søvn. Et Cochrane-reviews viser, at 40–60% af patienter oplever 50% færre migrænedage efter 8–10 akupunktursessioner sammenlignet med placebo eller sædvanlig behandling. En større undersøgelse med ca. 4.000 patienter viste, at 62% af dem der fik akupunktur oplevede lindring, mod kun 45% af dem der fik medicin.

Træning er en af de mest effektive forebyggende faktorer. Regelmæssig aerob træning stabiliserer nervesystemet, reducerer stress og har i studier vist sig at mindske antallet af hovedpinedage markant. En systematisk gennemgang med metaanalyse fra 2019 viste, at aerob træning kan reducere smerteintensiteten ved migræne med 20–54%. Og dansk forskning fra Rigshospitalet viser desuden, at patienter der trænede tre gange om ugen i tre måneder oplevede markant færre begrænsninger i hverdagen – på arbejde, i hjemmet og socialt.

Jeg sammensætter altid et forløb, der passer til netop dig – dine symptomer, din hverdag og dine mål.

Klar til at gøre noget ved det? Book en tid i dag – første skridt mod færre dage med hovedpine er bare ét klik væk. 👉 Book her

Kilder:


Hjernerystelse – du behøver ikke kæmpe alene med det

En hjernerystelse kan ramme alle og opstår typisk ved fald, trafikulykker eller sportsskader. Hvert år får ca. 25.000 danskere en hjernerystelse – og det reelle tal er sandsynligvis langt højere, da mange aldrig opsøger behandling. Ca. 35% af dem, der pådrager sig en hjernerystelse, får længerevarende symptomer, hvilket ofte får store konsekvenser for arbejdsliv og hverdag.

Symptomerne kan være mange: hovedpine, svimmelhed, træthed, koncentrationsbesvær, lyd- og lysfølsomhed og søvnproblemer. Internationale studier viser, at op til 43% stadig har symptomer tre måneder efter hjernerystelsen. Det er her, tidlig og målrettet behandling gør en reel forskel.

Du er ikke alene – jeg hjælper dig med at få du din hverdag tilbage

Min erfaring er klar: jo tidligere vi sætter ind, desto bedre er chancerne for et hurtigt og fuldstændigt forløb. Forskning bakker det op – fysioterapi tidligt efter hjernerystelse er sikkert og kan fremskynde bedringen markant. Så vent ikke. I min klinik tilbyder jeg et helhedsorienteret forløb, der kombinerer:

Fysioterapi arbejder direkte med de fysiske senfølger. Den fysioterapeutiske retningslinje fokuserer på nakke- og muskelfunktion, balance og syn, det autonome nervesystem samt motorisk kontrol – alt sammen centrale områder, der kan påvirkes efter en hjernerystelse.

Akupunktur bruges som et værdifuldt supplement. Systematiske gennemgange viser, at akupunktur kan reducere smerter, forbedre funktion og fremskynde bedring efter hjernerystelse.

Træning og genoptræning er kernen i et godt forløb. Den nationale kliniske retningslinje peger på, at gradueret træningsterapi har en gavnlig effekt ved langvarige symptomer efter hjernerystelse. Vi starter roligt og øger gradvist – altid tilpasset dine symptomer og din hverdag.

Kognitiv hvile og rådgivning er en undervurderet del af forløbet. At forstå sine symptomer, lære at dosere energi og undgå overbelastning af hjernen er afgørende for at komme sig. Det guider jeg dig igennem trin for trin.

Hjernerystelse er ikke bare "et bump på hovedet" – og du fortjener professionel hjælp til at komme tilbage til dit liv.

Klar til at tage det første skridt? Book en tid i dag – jo tidligere vi starter, desto bedre er dine chancer for et hurtigt og fuldstændigt forløb. 👉 [Klik her og book din tid]

Kilder: